DICAS DA NUTRI - Lanchinho das crianças: pra ficar fortinho e crescer!

"Meu lanchinho, meu lanchinho, vou comer, vou comer, pra ficar fortinho, pra ficar fortinho e, crescer e crescer!".

Fala a verdade, você já cantou muito essa musiquinha na infância, com direito a coreografia de muquinho forte e tudo mais, né? Definitivamente, um clássico da hora do lanche na escola! 

Esse ano, com a saída do berçário e a mudança de escolinha, o lanchinho da Maria Julia deixou de ser oferecido pela escola. Frente a essa nova realidade, a primeira opção que fizemos foi contratar o serviço de uma profissional que entrega o lanche (cardápio preparado por nutricionista) na salinha de aula todos os dias.

Embora eu goste muito do cardápio, tempos atrás resolvi cancelar temporariamente o serviço, já que a fofinha precisou perder alguns dias de aula por estarmos dodói (ela e eu) e depois viajando. Logo que ela retornou, resolvi praticar minhas inabilidades habilidades domésticas e preparar eu mesma o lancheeenho por um tempo. 

E não é que eu gostei da brincadeira? (mas acho já deu, precisamos otimizar o tempo para evitar os atrasos na escola e trabalho, então, é provável que no próximo semestre voltaremos para o esquema antigo)

Adorei praticar lanchinhos em forma de coração, fazer bolinho, cortar frutinha em quadradinhos, preparar suquinho natural... um carinho a mais, tão fofo! Mas não é fácil não, haja criatividade para fazer a combinação lanche-suco-fruta todos os dias, sem escorregar para as opções menos saudáveis como bolos e sucos industrializados, entre outros.

 Em decorrência dessa minha experiência maternística-alimentícia, pedi para nossa personal nutri dedicar um post especial sobre esse assunto. Aproveitem!

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 Lanchinho das Crianças: pra ficar fortinho e crescer!

 

* por Carolina S. Battilani Nascimento

Nutricionista CRN 8/6536

Muitas mãezinhas se deparam com dúvidas na hora de montar o lanchinho do seu filho(a) para escola ou mesmo o lanchinho da tarde em casa. Existem muitas opções disponíveis, mas devemos ficar atentos para não encher as crianças de açúcares, gorduras e sódio. Lembre-se que, em excesso, mesmo para a criançada, a gordura, o sódio e o açúcar são prejudiciais à saúde, podem causar obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes quando adultos.

Para auxiliar as mamães, segue algumas dicas de alimentos que podem compor a merendinha da criançada: 

Na lista podemos incluir também cookies integrais, pão de queijo, biscoito de coco, bisnaguinha com queijo, bisnaguinha com peito de peru, saladinha de frutas, pão com patê de ricota, pãozinho integral com queijo e cenoura raladinha, cenoura baby, tomatinhos cereja, etc.

Na lista de não indicados entram também os bolinhos industrializados, com coberturas e recheios, e batatas fritas de pacote.

Mais Dicas da Nutri:

- Sugestão de frutas: morango, uva, melão, banana, maçã ou pêra. Se retirar a casca, coloque gotinhas de limão, isso evita que a frutinha fique escura (mas evite tirar, pois contém muitas vitaminas e fibras).

- Evite a monotonia na opções de lanches;

- Escolha alimentos coloridos para atrair a atenção;

- Achocolatados de caixinha (contêm açúcar e gordura): negociar com seu filho a inclusão apenas uma vez por semana;

- Dar preferência a sucos de polpa ou natural, evitar de caixinha, pois contêm muito açúcar;

- Monte o lanchinho em porções pequenas, já que devem ser fracionados e leves. Evite colocar o pacote de biscoito na lancheira ou mochila.

- Você pode negociar um dia da semana para a criança escolher o que prefere levar de lanche (de preferência na quarta-feira). Também pode propor rodízio, numa quarta-feira, por exemplo, leva o lanche de casa, na próxima compra na cantina da escola. Não esqueça de orientar a escolha, como dar preferência aos salgados assados ao invés dos fritos. Mas cuidado para não se tornar uma rotina alimentar, já que os lanchinhos feitos em casa são mais saudáveis para a criança e para o bolso dos pais.

- Nunca é tarde para estimular a criança nas melhores escolhas! Se seu filho(a) está acostumado(a) a comer porcarias, comece com calma e explique o porquê das boas escolhas. Monte a merendinha junto com ele(a). Tenha paciência!

Exemplo de lanche para uma semana  

(cardápio e quantidade podem variar conforme faixa etária, presença de alergias, baixo peso ou obesidade)

Segunda-feira

Suco de frutas natural ou polpa

Bisnaguinha com requeijão

Terça-feira

Leite fermentado

Biscoitos de aveia com gotinhas de cacau

Fruta 

Quarta-feira

Água de coco

Fatia de bolo simples (coco, fubá, cenoura, etc)

fruta

Quinta-feira

Suco de frutas natural ou polpa

Bolachas sem recheio (maisena)

Fatias finas de queijo

Sexta-feira

Iogurte

Bisnaguinha com peito de peru

Salada de frutas  

Obs.: os lanches devem ser acondicionados em recipientes verdadeiramente térmicos.

Dica: Convença a escola do seu filho a ter espaços refrigerados (geladeiras) para acondicionarem os lanches trazidos de casa até o momento do intervalo para o recreio.

Vamos cuidar com carinho do lanchinho das nossas crianças? Até a próxima, mamães!

* Carolina S. Battilani do Nascimento é Nutricionista, Especialista em Nutrição Clínica e Funcional. Atende na CLINILIVE em Campo Mourão. Contato: (44)3017-5517 . 

E-mail: carolbattilani_nutri@hotmail.com     

GBSSM*: aumentando a vida útil dos bodies

Que os bodies são as roupinhas preferidas da maioria das mamães não é segredo para ninguém, certo? O conforto, funcionalidade e praticidade oferecida  por essa espécie "maiozinho" de bebê é inquestionável (pelo menos durante o período que ainda usam fraldas)

Ocorre que sua vida útil costumas ser pequena, especialmente nos dois primeiros anos de vida, quando a criança espicha igual a abobrinha. Normalmente o bebê perde porque a peça acaba ficando curta no sentido do comprimento, mas ainda serviria se tivesse um ou dois dedinhos a mais no fundinho.

Então, num determinado momento da história da civilização, um ser iluminado (que desconheço), criou a 8ª maravilha do mundo materno:  o Extensor de Body.

Ain?

Opção com 2 botões de pressão

Opção com 3 botões de pressão

Tenho certeza que muitas mamitas desconhecem essas belezinha (poucas mami-amigas conheciam!). E também nunca encontrei para comprar em Maringá (se alguém souber, por favor comente), por isso já fiz vários "fretes" prazamigas, já que só encontro loja Roda Gigante em Campo Mourão. O valor gira em torno de R$ 7,00 a unidade (ano passado), super compensa, já que prolonga, e muito, a vida útil dessas roupinhas (pode aumentar até 2  números ou mais dependendo do tamanho do extensor e do bebê).

Aqui em casa, até hoje (18 meses) usamos os bodies tamanho G com extensor, sempre por baixo de shorts ou calça (a gente não precisa expor a gambiarra na rua, né? hahaha) ou a mostra mesmo quando estamos no conforto do lar. Vivemos bem com dua unidades, um branco e um rosinha, desde que ela nasceu.

Olha aí a tchutchuquinha com 3 meses durante uma sonequinha. Detalhe: o body é Calvin Klein, sei que acabei com o "gramour", mas vocês acham que eu abriria mão dele tão rápido? hehehe

É isso, mais uma dica econômica do bloguitcho. Se não conseguir encontrar na sua cidade, penso que qualquer costureira dá conta do recado!

HOJE É DIA DE MARIA (Julia): ataque às poncãs

Papai chega do mercado, coloca as sacolas de compras no chão e sai.

Então a Maria Julia vai até lá sorrateiramente, pega um saco de poncã e "vaza". Ninguém vê. Na casa o silêncio impera. De repente ouvimos um arrastar de saquinho plástico. Ela entra no quarto onde estamos e entrega  o saco cheio de marcas de mordidas sobre as poncãs. Tadinha. Isso que é gostar de frutas (especialmente poncã)! Troca comida por fruta...

...Agora ensina a mãe, filha! ;)

Coisas de Mãe: CineMaterna

O post de hoje é especial para as mamanhes de babies até 18 meses e para as barrigudinhas, que logo terão os seus filhotes no colo.

Eu adoro cinema, mas sabia que ficaria um bom tempo privada desse passeio após o nascimento da Maria Julia. Na verdade, sabia que teria poucas opções de lazer por algum tempo, até porque as iniciativas de programação para mamães e bebês são muito restritas em nossa cidade (quase inexistentes). 

Entretanto, em algum momento entre gestação e nascimento, descobri o CineMaterna. Nem preciso dizer que foi uma das melhores descobertas que fiz nesse universo maternístico-bebeístico, primeiramente por me permitir voltar a curtir a telona, segundo porque me proporcionou conhecer outras mulheres que vivenciavam o mesmo período de vida que o meu, e ainda fazer algumas ótimas amizades. 

Para quem não conhece, CineMaterna é uma sessão de cinema específica para mamães (pais e acompanhantes) e seus bebês de até 18 meses de idade. Atualmente essa iniciativa está presente em 54 salas de cinema, distribuídas por 27 cidades do Brasil, com 56 sessões por mês. Importante ressaltar que o filme é adulto.

Daí você pergunta: qual a diferença entre o CineMaterna e uma sessão regular de cinema?

No Cinematerna a sala permanece levemente iluminada, o volume do som é mais baixo e o ar condicionado   mais ameno. Soma-se a isso uma estrutura vip, com trocador, fraldas descartáveis, lencinhos umedecidos, enfim, um mino a mais para as mãezinhas dentro da própria sala! (Só falta uma manicure de plantão hehehe). Ah, e ainda tem um tapetinho na primeira fila para os engatinhantes. Coisa fina!

Nossa primeira sessão!

Nossa primeira participação foi logo que a Maria Julia completou 3 meses. Optei por não levá-la antes porque sou daquelas que prefere manter a cria no no ninho nos primeiros meses, evitando as grandes aglomerações de pessoas. Mas, não há limite mínimo de idade, já vi bebê de um mês de vida por lá, depende de cada mamãe.

Contamos com a cia das queridas amigas Talita, mãe da Ana Julia e da Carisa, mãe do Felipe, minhas super parceiras de CineMaterna 

Tão pequeninha!!!

Em Maringá, as sessões ocorrem sempre na última quinta-feira do mês, às 14 horas, no Cineflix Maringá Park. A escolha do filme é feita através de enquete no site do CineMaterna (opções de filmes que estão em cartaz).

Será que a regalia acaba por aí? Nã-nã-ni-na-não! Além de ajudar a escolher o filme, curtir o momento com o filhote, conhecer outras mamães e seus bebês, ainda ganhamos o registro desse momento (porque o CineMaterna tem fotógrafa oficial, gente!). Aqui em Maringá, a fotógrafa que alegra nossas vidas com lindas foteeenhas dos pequenos é a querida Jéssica Alves.

Mais um filminho com minha companheirinha.

Eu amo essa foto! Babies estacionados na porta do cinema!

De quebra, após a sessão, as mamães se reúnem para um super bate-papo (Na Quitanda do Suco do Maringá Park). É comum ter algum profissional falando sobre algum tema específico da maternidade, como shantala, sling, aleitamento materno, entre outros.

Olha a roda de conversa aí gente! Nesse dia o bate-papo foi sobre shantala.

Pra quem acha que isso é frescura, que cinema é cinema, e essas adaptações não fazem a menor diferença, saiba que eu muito burra muito esperta, resolvi levar a Maria Julia em uma sessão normal por volta dos 9/10 meses de idade. Resultado: logo que o filme começou foi um berreiro total! Tinha esquecido de como o volume na sala é alto e assustei a baixinha no primeiro "BAMMM" (mãe má)

Mais bate-papo

O grande problema é que quando voltamos a trabalhar, após a licença maternidade, dificilmente conseguimos frequentar as sessões, já que essas ocorrem apenas no período da tarde e não há perspectiva de sessões noturnas :(

Durante minhas férias na cia da querida Angelis e seu Enrico, que se deslocam de Campo Mourão para curtir um CineMaterna.

Para saber se sua cidade conta com CineMaterna, verifique no site: http://www.cinematerna.org.br/

No facebook: https://www.facebook.com/CineMaterna?fref=ts

E para quem é de Maringá: https://www.facebook.com/groups/cinematernamaringa/?fref=ts

Na próxima semana, 27/06, tem CineMaterna em Maringá. O filme escolhido pela enquete foi o nacional Faroeste Cabloco. O valor da entrada é o mesmo das sessões regulares, inteira ou meia. Aproveitem, mamães!

Hoje Maria Julia está completando 18 meses, então nos despedimos em definitivo (Será? Rs) guardando esses momentos especiais de CineMaterna  no coração. Mas não é um adeus... é um até o próximo filho! hehehe

Coisas de Mãe - Cozinha Experimental: dia do milho!

Semana passada fomos convidados a comparecer na escola para uma atividade de integração entre pais, alunos e escola. A proposta era uma hora de cozinha experimental, onde iríamos preparar e degustar milho cozido (delícia!).

Eu simplesmente adorei esse momento com a filhota, papais, mamães e coleguinhas de escola! Sentamos todos em roda no chão (fala sério, eu atraio uma roda!), a professora (Tati fofaaaaaaa) fez uma breve recepção aos pais, explicou a importância lúdica da atividade e orientou a deixarmos os bebéios manusearem as espigas de milho à vontade ("porque se sujar faz bem").

O momento de descascar as espigas foi uma festa! Teve até um desafio interessante: quem encontrasse um bichinho na espiga de milho ganharia 10% de desconto na mensalidade (hahaha). Não preciso nem dizer que foi uma busca enlouquecida pelo bicho da espiga. Mas, ninguém deu sorte... Desconfio que as irmãs fizeram uma varredura antes (rs).

Bora descascar!

Uma deliciosa experiência de estimulação sensorial com a participação da família. :)

Que cabelinho é esse?

Sentindo a textura

E o cheirinho?

Restinho de palha

Uma ajuda do pescocinho...

Quero todos!

Será que encaixa?

Bate, bate, bate...

Observando melhor

Contando tudinho para a prof.ª Tati :)

Depois juntamos as palhas (ao som de uma musiquinha fofa sobre como devemos deixar a escola limpinha, pois é continuação do nosso lar):

Flagra do papai tirando foto lá no fundo.

E então partimos para a degustação do milho cozido...hummmmm! Ah, e novamente a baixinha atacou as espigas com muito apetite, comeu "apenas" duas quase inteiras! (ela já tinha realizado um ataque ao milho no Babynique de Dia das Mães.)

A mamãe atacou junto!

Ah, e teve sobremesa! ;)

Foi um momento especial, todas as crianças super animadas com seus pais presentes. Maria Julia toda serelepe. É sempre muito bom quando podemos participar da vida escolar da fofinha, mesmo sendo ainda tão pequenininha... ;)

Hoje é Dia de Maria (Julia): surpresa na ronda noturna.

Não é novidade que Deus protege os bêbados e as criancinhas, certo? Outro aspecto comum a esses dois públicos é sua incrível flexibilidade e capacidade de adormecer em locais pouco convencionais e em posições acrobáticas, alguém discorda? 

Aqui em casa, nesse um ano e quase seis meses, não tivemos muitas cenas inusitadas envolvendo o sono da baixinha, nada ao estilo "Vídeo Cassetada do Faustão", onde a pobrezinha da criança adormece comendo e cai de cara no prato (mãe má).

Maria Julia costuma dormir entre 20h30 e 21h30 todos os dias, com raras exceções. Por volta das 23h30, antes de me deitar, costumo fazer uma ronda no quartinho dela para verificar se está tudo bem. É comum ela estar descoberta (nos dias mais frios), em posição invertida, fora do travesseiro ou mesmo sem as meias (puxa até arrancar), mas sempre está em sua cama.

Ocorre que na ronda de quinta-feira passada, logo que adentrei no quarto (entro na direção do "pé" da cama) vi que algo não estava como deveria: o colchão estava vazio (susto)! Mirando mais a esquerda, fora da cama, percebi um amontoado de edredom e dentro uma mini gente dormindo de bruços toda serena (Óinnnnnnnnnn). Chamei o papai e compartilharmos o momento... Ficamos ali parados, namorando ela dormindo por alguns minutos e rindo. Tão fofinha... Safadinha, até dormindo apronta!

Quando a Maria Julia tinha 1 ano e 2 meses, começamos a adaptar alguns ambientes da casa ao método Montessoriano que, resumidamente (merece um post exclusivo), tem como princípios fundamentais a atividade, a liberdade e a individualidade. Desta forma, o bebê/criança deve ter livre acesso a sua cama. Ao invés de colocarmos o colchão diretamente no chão (como a maioria dos adeptos ao método faz na idade dela) optamos por cortar as pernas do berço. Desde que fizemos essa mudança, essa foi a primeira vez que a encontramos dormindo fora da cama. Mas isso já é assunto para outro post.

Mesmo estando sobre uma das laterais do protetor de berço e tendo uma placa de EVA protegendo da friagem do chão, não resisti e a coloquei de volta na cama (mãe protetora).

Como ela chegou ali? Mistéeeerio (favor ler com voz de Dona Milu  de Tieta)! Entreguei a idade hehehe. Certamente, ao sair da cama meio cambaleante e "bebinha de sono", não teve forças para acordar efetivamente, então se aconchegou por ali mesmo. 

Só para constar, não é a primeira vez que a patrulheira que voz escreve encontra uma surpresa durante a ronda. Quando a bebéia tinha apenas 8 meses, a encontrei dormindo sentadinha no berço.

Ounnnt! Mas durma nessa pose por uma noite para ver o que te acontece hehehe.

Aqui sem meias!

Evidente que deitei-a novamente, contudo, após 30 minutos, escutei um barulhinho e lá estava ela na mesma posição!

Após 30 minutos.

Aqui com meias! A propósito, é nessa hora que dá vontade de arrastar para a cama da gente...
(E ela foi muitassss vezes!) 

Então é isso, eu continuo aqui, amando sempre mais e registrando tudo! Logo mais, ronda noturna... ;)

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